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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 

 

 

 

（中央社記者陳偉婷台北4日電）46歲女性有糖尿病，靠努力成功控制血糖，但日前趕工作報告熬夜，每天睡不到4小時，瘦體素失調，食慾增加，血糖控制破功。

人體分泌胰島素幫助血液中葡萄糖進入細胞，轉化為日常活動的能量，當胰島素分泌不足或不能發揮正常功效，葡萄糖會積聚在血液，形成血糖過高，演變成糖尿病。

書田診所家醫科主任醫師何一成今天表示，糖尿病患者要靠飲食、適量運動和藥物控制，但最近門診有時會發現患者明明努力控制，但介紹血糖還是不穩，可能跟睡眠不足有關。

何一成說，多項研究顯示睡眠時間不足，會使血糖數值上升，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間7到8小時較充足，小於4小時則嚴重不足，對血糖的影響更大。

當睡眠時間減少或睡眠品質下降，何一成說，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素對細胞作用不佳，影響體內血糖調節，導致血糖上升，第二型糖尿病發生率增多或使患者血糖控制不良。

何一成說，睡不好也會讓瘦體素分泌失調，壓力性荷爾蒙增加，讓身體一直處在發炎狀態，白天容易疲累、不想動、食慾增加，造成肥胖與胰島素阻抗，血糖代謝就不良。

就算是血糖正常的健康人，何一成表示，根據研究，若長期每日睡眠總時數小於4小時，未來罹患糖尿病機會較高；若血糖常偏高（正常值為65-100 mg/dl），罹患糖尿病機率也較高。

睡眠對健康影響大，何一成說，每天應睡7到8小時，不能少於4小時，且很多人睡眠品質不好，應做運動幫助刺激自律神經，且運動可培養專注，減少胡思亂想的狀況。

何一成建議，每天運動30分鐘，以中強度為宜必買，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。1051104
 

 

 

（中央社西伯利亞克拉斯諾雅斯克8日綜合外電報導）西伯利亞一座動物園出動老虎和北極熊，預測今天美國總統大選的結果，讓牠們選擇分別代表希拉蕊．柯林頓和川普的南瓜，結果二者做出截然不同的選擇。

叫做優諾納（Yunona）的母老虎選擇刻有民主黨總統候選人希拉蕊．柯林頓（Hillary Clinton）肖像的南瓜，而叫做菲利克斯（Felix）的北極熊經過一番考慮後，選了刻有川普（Donald Trump）名字的南瓜。

位在西伯利亞克拉斯諾雅斯克（Krasnoyarsk）的羅伊孚露奇動物園（Royev Ruchey Zoo）公布影片，並表示南瓜中塞滿鮮肉和魚，都是優諾納和菲利克斯喜愛的食物，所以牠們選擇時舉棋不定。（譯者：中央社陳昱婷）1051108

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